ЛФК для коррекции фигуры

Лишний вес представляет собой не только эстетическую проблему. Когда индекс массы тела значительно отклоняется от показателей нормы, возрастает риск сердечно-сосудистых и суставных заболеваний, сахарного диабета, поражения почек и печени. У пациентов появляется одышка, женщины жалуются на нарушения менструального цикла и проблемы с зачатием.

Чтобы похудеть, необходимо наладить правильный режим питания. Однако для достижения устойчивых результатов этого недостаточно. Процесс избавления от лишних килограмм ускорится, если ввести в свои будни физические нагрузки. Самостоятельно разрабатывать спортивную программу не рекомендуется — есть риск навредить своему здоровью. Кунцевский лечебно-реабилитационный центр предлагает пройти курс лечебной физкультуры для похудения в Москве. Занятия будут проходить под контролем профессионального инструктора ЛФК.

Польза и важность ЛФК

ЛФК является одним из основных методов реабилитации пациентов с ожирением. Если для обеспечения собственной жизнедеятельности организму требуется больше энергетических ресурсов, чем он получает с пищей, значит, дефицит будет возмещен за счет сжигания жировых отложений. Благодаря этому механизму вес начинает снижаться.

ЛФК при ожирении выполняет следующие задачи:

• повышение энергозатрат;
• потеря веса за счет сжигания жира, а не мышечной ткани;
• нормализация обмена веществ;
• укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
• укрепление опорно-двигательного аппарата, мышечно-связочной системы;
• улучшение общего самочувствия, повышение работоспособности.

Физические упражнения помогают снизить уровень кортизола — гормона стресса, наладить сон, что также способствует более быстрому снижению массы тела. При регулярных тренировках быстрее уходят жировые отложения с проблемных зон, так называемых жировых ловушек.

Лечебную гимнастику для похудения обязательно нужно сочетать с ограничениями в питании. Необходимо сформировать рацион таким образом, чтобы организм получал достаточное количество питательных веществ, белка и витаминов, но при этом будет оставаться в коридоре энергетического дефицита. Рекомендуется исключить алкоголь, фаст-фуд, жирную пищу, уменьшить употребление соли.

Основные рекомендации к занятиям по лечебной физкультуре при ожирении

Специалисты выстраивают программы ЛФК, основываясь на следующих принципах:

• создание адаптивного периода, когда организм только привыкает к гимнастике, в это время необходимы нагрузки малой и средней интенсивности;
• частота занятий не менее 3 раз в неделю;
• постепенное увеличение нагрузки;
• сочетание как общеукрепляющих, так и специальных упражнений;
• чередование мышечных групп, вовлекаемых в выполнение физических нагрузок;
• обязательное проведение разминки.

Важно! Самочувствие пациента в ходе всего занятия должно быть удовлетворительным. При головокружении, резких болях, приступе тахикардии, появлении зрительных нарушений сеанс прекращается.

Противопоказания

Противопоказания к проведению ЛФК для похудения:

• онкологические заболевания;
• хронические заболевания в стадии декомпенсации;
• ИБС с частыми приступами стенокардии;
• ранний период реабилитации после инфаркта;
• ревматизм в активной фазе;
• гипертония 3 степени;
• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения;
• тяжелые формы сахарного диабета;
• ожирение 4 стадии.

Чтобы исключить скрытые противопоказания, пациент должен проконсультироваться с врачом. Необходим предварительный прием врача ЛФК. Пациента могут направить на консультацию к профильным специалистам: кардиологу, эндокринологу, неврологу. Обследование может включать в себя общий анализ крови, ЭКГ, ультразвуковые исследования.

Виды нагрузок на занятиях для полных

ЛФК для полных включает в себя следующие виды нагрузок:

• аэробные — это упражнения относительно низкой интенсивности, где кислород используется в качестве источника энергии для двигательной деятельности, аэробные нагрузки необходимы для укрепления сердечной мышцы и мышц, ответственных за дыхание;
• анаэробные — это упражнения более высокой интенсивности, чем аэробные, но более короткие по продолжительности, данный тип упражнений позволяет расщеплять глюкозу без использования кислорода и накапливать молочную кислоту, анаэробные нагрузки нужны для наращивания выносливости и мышечной силы;
• силовые — нагрузки, выполняемые с дополнительным отягощением, свободными весами.

Упражнения с данными видами нагрузок комбинируются между собой.

Комплексная программа ЛФК «Секреты молодости» в Кунцевском лечебно-реабилитационном центре

Одна из самых востребованных услуг в нашей клинике — это программа «Секреты молодости», направленная не только на коррекцию фигуры, но и на общее укрепление организма, раскрытие его ресурсов.

Комплекс состоит из 3 основных блоков:

• дыхательные упражнения;
• упражнения для формирования правильной осанки;
• упражнения для развития гибкости.

Данные блоки дополняются проведением миофасциального релиза. Это мануальная техника работы с мышцами и фасциями путем надавливания на них и аккуратного растяжения.

Важно! Упражнения выполняются под контролем врача/инструктора. Возможны занятия в составе небольших групп численностью 3 — 4 человека, или индивидуальные тренировки.

Программа предназначена не только для людей с лишним весом. На нее стоит обратить внимание пациентам с гипертонией, суставными патологиями, нарушениями пищеварения.

ЛФК для коррекции фигуры в Кунцевском лечебно-реабилитационном центре

Пройти курс ЛФК для похудения можно в нашей клинике. В центре есть все возможности для полного цикла восстановительного лечения при ожирении: оснащенные гимнастический и тренажерный зал, готовые программы занятий, которые корректируются в индивидуальном порядке.

Для общего оздоровления организма мы предлагаем пройти физиотерапевтические процедуры, рефлексотерапию, мануальную терапию, массаж, кинезиотерапию. Данные методики практикуют специалисты с высшим медицинским образованием.

Дополнительные преимущества Кунцевского лечебно-реабилитационного центра:

• быстрая и точная диагностика всех основных органов и систем;
• врачи с опытом работы более 10 — 15 лет;
• комфортная атмосфера;
• доступная стоимость услуг.

Записаться на прием и уточнить актуальные цены можно по телефону. На сайте работает форма для заказа обратного звонка.

Часто задаваемые вопросы

Список литературы

• Лечебная физическая культура: практикум / Н.И. Шлык. Ижевск, 2012
• Лечебная физическая культура: справочник / под ред. В.А. Епифанова. М.: Медицина, 2001
• Медицинская реабилитация: руководство для врачей / под ред. В.А. Епифанова. М.: МЕДпресс-информ, 2005
• Ожирение. Классификация, этиология, патогенез, клиника, диагностика, лечение: учебное пособие / Л. С. Андреева, Л. Ю. Хамнуева, Е. В. Чугунова ; ГБОУ ВПО ИГМУ Минздрава России, Кафедра эндокринологии и клинической фармакологии. – Иркутск: ИГМУ, 2016