ЛФК при шейном остеохондрозе

Остеохондроз — это хроническое заболевание позвоночника, при котором в позвонках и межпозвонковых дисках развиваются дегенеративные изменения. Чаще всего остеохондроз поражает шейный отдел позвоночника. Травмы, постоянное перенапряжение, возрастные изменения и прочие факторы легко дают толчок к развитию остеохондроза. Пациентов беспокоит головная боль от перенапряжения мышц. Улучшить самочувствие и нормализовать мышечный тонус при остеохондрозе помогает гимнастика для шеи, или ЛФК. Пройти сеансы лечебной физкультуры в Москве можно в Кунцевском лечебно-реабилитационном центре.

Цели ЛФК при остеохондрозе шеи

Основные цели лечебной гимнастики при остеохондрозе шейного отдела:

• предотвращение осложнений и распространения дегенеративных отделов на другие отделы позвоночника;
• восстановление общей физической формы и утраченных функций шейного отдела;
• укрепление мышечного корсета;
• замедление дегенеративно-дистрофических изменений.

ЛФК увеличивает эффективность других методов лечения, ускоряет общий срок реабилитации пациентов.

Важность комплексного лечения

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе всегда является частью комплексной реабилитации. Важно применять ее одновременно с медикаментозной терапией, физиотерапией, массажем. Данные методики не обязательно должны практиковаться одновременно. Врач составит индивидуальный план.

Показания

Основное показание к лечебной физкультуре при шейном остеохондрозе — клинические проявления заболевания:

• боли в области шеи;
• онемение в шее и межлопаточной области
• головные боли в области затылка;
• шум или звон в ушах;
• зрительные нарушения: мушки или туман перед глазами;
• перепады артериального давления.

Заниматься ЛФК при шейном остеохондрозе можно, если боли и прочие перечисленные симптомы не являются острыми.

Противопоказания

Общие противопоказания к гимнастике:

• острый период заболевания;
• инфекционные патологии;
• злокачественные опухоли;
• тромбоз;
• гипертония 3 степени;
• хронические заболевания в стадии декомпенсации.

Для выявления скрытых противопоказаний врач может назначить общий анализ крови, ЭКГ.

Правила проведения занятий по лечебной физкультуре при шейном остеохондрозе

При проведении занятий инструктор руководствуется следующими принципами:

• обязательное проведение разминки;
• постепенное увеличение нагрузки;
• чередование разных видов и техник упражнений;
• контроль за правильностью выполнения движений.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе включает в себя упражнения, направленные на растяжение позвоночника вдоль оси с целью увеличения межпозвоночного расстояния, уменьшения нагрузки на диски и позвоночный канал.

Также физические упражнение направлены на расслабление мышц, улучшение притока крови к шейным позвонкам. Они бывают динамические и статические. Исходные положения тела могут быть разными: лежа, сидя, стоя.

Занятия ЛФК при остеохондрозе

Занятия ЛФК при шейном остеохондрозе могут как быть отдельным видом реабилитации, так и входить в состав комплексной программы. Востребованной услугой является программа «Секреты молодости». В нее включены упражнения на растяжку, упражнения для спины, а также дыхательные техники. «Секреты молодости» помогают не только восстановить позвоночник, но и ускорить обменные процессы, укрепить сердце и сосуды, повысить подвижность суставов.

Занятия проводятся в оборудованном зале, где есть тренажеры и спортивный инвентарь для выполнения любых упражнений.

Эффективность ЛФК при остеохондрозе

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника позволяет уменьшить болевой синдром и улучшить свое самочувствие, добиться стойкой ремиссии, исключить протрузии, грыжи и связанные с ними неврологические осложнения.

Курсы ЛФК вместе с другими восстановительными методиками можно повторять 1 — 2 раза в год (по согласованию с врачом).

ЛФК при шейном остеохондрозе в Кунцевском лечебно-реабилитационном центре

Пройти сеансы ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника можно в нашей клинике. Преимущества Кунцевского лечебно-реабилитационного центра:

• немедикаментозные методики: помимо ЛФК, мы предлагаем физиотерапию, мануальную терапию, массаж, рефлексотерапию, тейпирование;
• безоперационные программы лечения заболеваний позвоночника;
• развернутая диагностика опорно-двигательного аппарата;
• доступная стоимость услуг и действующая система скидок;
• индивидуальный подход;
• комфортная атмосфера.

Записаться в клинику и уточнить цены на услуги можно по телефону. Пациентам доступна услуга заказа обратного звонка через онлайн-форму на сайте

Упражнения для шеи при остеохондрозе шейного отдела

Весь комплекс упражнений для мышц шеи при остеохондрозе займет не больше 10 минут. Потребуется 5-10 повторов каждого упражнения, а в день можно выполнять несколько подходов. Движения должны быть плавными, чтобы не причинить боль или и не вызвать мышечный спазм.

№ 1 – Наклоны вперед

Выдвинув подбородок вперед, наклонить его вниз, к груди. Для увеличения нагрузки можно оказывать сопротивление ладонью.

№ 2 – Наклоны в стороны

Плавно наклоняем голову к левому и правому плечу, так, чтобы мышцы немного напрягались. По мере укрепления можно поддерживать голову рукой, чтобы увеличить усилие и напряжение мышц.

№ 3 – повороты головы

Медленно и без рывков поворачиваем голову направо, потом налево. При повороте – вдох, выдох – в тот момент, когда голова смотрит прямо.

№ 4 – Подъемы плеч

Поднимаем и задерживаем вверху плечи на 10-15 секунд.

№ 5 – Наклоны к груди

Опустить голову, стараясь коснуться подбородком груди.

№ 6 – Массаж

Размять шею и затылок руками для релаксации и улучшения кровообращения.

Эти упражнения для укрепления шеи при остеохондрозе простые, не требуют особых условий для выполнения, подготовки, специальных тренажеров и времени. Наиболее эффективная тренировка получится, если добавить упражнения при грудном остеохондрозе.

Часто задаваемые вопросы

Список литературы

• Касванде З.В., Рудзиша М.Я., Бекере М.А. Лечебная гимнастика на поликлиническом этапе реабилитации больных шейным остеохондрозом: Методические рекомендации. - Рига, 1986
• Балашова А.И., Цинис А.В., МЕТОДИКИ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ЛФК ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ПОЗВОНОЧНИКА.// Научно-образовательный журнал для студентов и преподавателей «StudNet» №6/2022
• Шостак Н.А., Правдюк Н.Г. Боль в шее - мультидисциплинарная проблема: диагностика, подходы к терапии. Consilium medicum. 2012
• Попелянский Я.Ю. Ортопедическая неврология (Вертеброневрология): Руководство для врачей. 6-е издание. М.: МЕДпресс-информ, 2017