Лечебная физическая при остеохондрозе

Причинами боли в спине могут быть разные заболевания. Одно из наиболее распространенных – остеохондроз. Он появляется в возрасте 30-35 лет, есть у порядка 80% людей старше 60 лет, а в 10% случаев заканчивается инвалидностью. Вылечить остеохондроз нельзя, он будет постоянно прогрессировать, но замедлить его развитие и снизить риск осложнений можно. Рассказываем как.

Что такое остеохондроз

Это дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике, при которых ухудшается питание межпозвоночных дисков. Со временем они становятся хрупким, истирается, теряет свои амортизационные свойства. Возникает протрузия (выпячивание) и грыжа фиброзного кольца диска и студенистого ядра в центре позвоночника. Может возникнуть нарушение кровообращения, защемление нервных корешков, воспаление и спазмы глубоких мышц спины, окружающих позвоночник, деформации и даже срастание позвонков. Это и вызывает боли в том месте, где возникла патология.

Различают остеохондроз:

• Шейного.
• Грудного.
• Поясничного
• Крестцового отделов.

Среди основных причин остеохондроза:

• Малоподвижный образ жизни, который приводит к ухудшению питания костной и хрящевой ткани.
• Травмы позвоночника, нарушения осанки.
• Большие или односторонние физические нагрузки или долгое нахождение в одной позе (например, работа, связанная с односторонним напряжением тела).
• Наследственность.

Симптомы остеохондроза

Остеохондроз – серьезное заболевание, которое может стать причиной не только сильных болей, а и серьезного нарушения функций внутренних органов и даже причиной инвалидности. При первых симптомах заболевания необходимо обратиться к неврологу и травматологу-ортопеду.

Главный симптом остеохондроза – боль в шее, пояснице или других частях спины, но встречаются и другие симптомы:

• Головокружения, головные боли и другие признаки недостатка кровообращения головного мозга, онемения и слабость в руках – характерные признаки шейного остеохондроза.
• Боли в груди, похожие на боль в сердце, беспокоят при грудном остеохондрозе.
• Нарушения в работе внутренних органов таза, онемение в ногах – признаки пояснично-крестцового остеохондроза.

Жалобы при остеохондрозе довольно разнообразные и могут быть схожи с симптомами разных заболеваний, как внутренних органов, так и позвоночника, например с межпозвоночными грыжами, в связи с этим диагноз даже опытный специалист поставит только после получения результатов обследования. Следовательно, о самостоятельном диагностировании и лечении остеохондроза не может быть и речи.

Лечение и профилактика остеохондроза

Для лечения остеохондроза применяется комплексная терапия, в которую могут быть включены:

• Медикаментозная терапия для уменьшения боли и воспалений.
• Физиотерапевтические методики для активизации кровообращения, усиления действия лекарств, расслабления мышц.
• Сеансы лечебного массажа и мануальной терапии.
• Лечебная физкультура.
• Хирургическое вмешательство в наиболее тяжелых случаях.

ЛФК при остеохондрозе позвоночника – важная часть лечения, замедления прогрессирования болезни и метод профилактики.

ЛФК при остеохондрозе

Комплекс индивидуально подобранных упражнений ЛФК при остеохондрозе поможет:

• Снять боли и снизить частоту обострений.
• Восстановить свободу движений и избавиться от скованности в шее, спине и пояснице.
• Усилить кровообращение в глубоких мышцах спины, что улучшает питание межпозвоночных дисков и позвонков, замедляет их дальнейшее разрушение.
• Улучшить обмен веществ, снабжение кислородом и работу внутренних органов.
• Укрепить мышцы спины, снять спазмы и перенапряжения, обеспечить поддержку позвоночника.

Важные условия проведения ЛФК в реабилитации и лечении больных при остеохондрозе – регулярность физических нагрузок и индивидуальный подбор программы упражнений врачом. Важно не навредить, поэтому нужно учесть: степень остеохондроза, место его развития, интенсивность боли, сопутствующие патологии, состояние здоровья пациента в целом, его физическую форму и возраст.

Упражнения найдутся для пациентов любого возраста, а заниматься эффективно и безопасно помогут специальные тренажеры, которыми оснащены специализированные реабилитационные центры. Они снимают нежелательную осевую нагрузку с позвоночника.

Общие правила ЛФК при остеохондрозе.

Основные рекомендации врачей:

• Комплекс ЛФК при остеохондрозе с интенсивными нагрузками разрешен вне периода обострения.
• Настоятельно рекомендуется не самостоятельно начать выполнять любые упражнения (даже если их советует известный фитнес-тренер), а пройти обследование и заниматься лечебной гимнастикой по индивидуальной программе.
• Первые несколько занятий (а лучше и полный курс лечения) стоит выполнять под присмотром инструктора в зале ЛФК медицинской клиники. Он объяснит особенности техники выполнения, проверит правильность движений, откорректирует нагрузку при необходимости.
• Нагрузка – количество повторов и подходов, сложность упражнений увеличиваются постепенно. Необходимо следить за своим самочувствием во время занятия, при ухудшении сделать перерыв.

Примеры упражнений ЛФК при остеохондрозе разных отделов позвоночника

ЛФК при шейном остеохондрозе – включите в домашние занятия:

• Плавные повороты (влево-вправо) и наклоны (вперед-назад, к плечам с задержкой в нижней точке) головы.
• Подъемы и вращения плеч.

ЛФК при грудном остеохондрозе:

• Отжимания от стены в положении стоя (или лежа при хорошей физической форме).
• Разгибания грудной клетки движениями рук, поднятых к голове, вперед-назад.
• Вращения руками.
• Подъемы рук над головой.
• Наклоны корпуса вперед из положения сидя для растяжения грудной клетки.
• Подъемы рук за спиной из положения лежа на животе с чуть приподнятым корпусом (можно сделать опору на небольшой валик под грудью).
• Гребля – махи руками, как у гребца (для людей с хорошей подготовкой можно делать с отягощением – растягиванием резинового бинта).

ЛФК при поясничном остеохондрозе:

• Наклоны вперед к ровной ноге.
• Поза кошки – выгибание и прогиб спины, стоя на четвереньках.
• Подъем таза вверх из положения лежа с согнутыми ногами.
• Подъемы ног к груди в положении лежа на спине.
• Повороты согнутых ног в положении лежа.
• Частичный подъем головы и шеи от пола.
• Поза супермена (в облегченном варианте) – поочередный подъем противоположных руки и ноги.

Более полный и оптимальный в каждом конкретном случае перечень упражнений и других рекомендаций для лечения остеохондроза предоставят врачи Кунцевского лечебно-реабилитационного центра на консультации.

Запись на прием и детали по телефону: +7 (495) 480-75-77.