ЛФК при болях в спине и пояснице
Цены
по акции, руб.
Клиника предоставляет справку для налогового вычета
Боль в спине знакома почти каждому человеку, а особенно часто беспокоит после 40-45 лет. Причин, по которым может болеть спина и поясница, много – начиная от обычного перенапряжения и травмы до дегенеративно-дистрофических патологий и заболеваний позвоночника, таких как межпозвонковые грыжи, остеохондроз и другие.
Может показаться странным, но во многих случаях врачи порекомендуют лечение при помощи ЛФК при болях в пояснице или спине. Рассказываем о том, какие возможности есть у ЛФК, какие упражнения наиболее эффективны, а когда занятие лучше отложить.
Возможности лечебной физкультуры
Обязательное условие для полноценного питания и сохранения здоровья позвоночника и других элементов опорно-двигательного аппарата – регулярная и достаточная физическая нагрузка. Костная и хрящевая ткани не имеют собственных кровеносных сосудов, а питание получают благодаря кровеносным и лимфатическим сосудам в мышцах. Именно поэтому лечебная физкультура оказывает оздоровительное действие на весь организм в любом возрасте и усиливает эффект других терапевтических методов.
ЛФК при болях в спине и пояснице:
- Усиливает кровообращение.
- Улучшает обмен веществ и питание костной и хрящевой тканей.
- Уменьшает боль благодаря снятию спазмов в мышцах и их растяжению.
- Уменьшает нагрузку на позвоночник и суставы, замедляя их износ и деформацию благодаря укреплению мышц, поддерживающих позвоночник.
- Нормализует работу внутренних органов.
- Улучшает самочувствие в целом.
Виды упражнений ЛФК при боли в пояснице
Занятия могут проводиться в зале ЛФК на специальных тренажерах, в воде и даже в домашних условиях. Но где бы они не проходили, начать стоит с консультации врача и обследований, чтобы установить причину боли и возможные противопоказания. Наиболее эффективный комплекс упражнений составит врач ЛФК.
Но есть и простые упражнения для лечебной гимнастики, которые подойдут для профилактики и укрепления мышц поясницы и других отделов позвоночника. Они безопасны, не требуют каких-то приспособлений для выполнения и могут стать частью домашней тренировки. О них и расскажем.
№ 1 – Вращение таза
- Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руками – упор на поясницу.
- Делаем вращательные движения тазом.
- Описываем несколько кругов в одну сторону, потом в другую.
№ 2 – Расслабление спины
- Исходное положение – сидя на полу на согнутых ногах. Стопы вместе.
- Наклониться вперед, вытянув руки.
- Расслабившись, задержаться в этом положении на некоторое время.
- Выпрямиться и повторить несколько раз.
№ 3 – Расслабление поясницы
- Исходное положение – лежа на спине.
- Подтянуть колени (или колено одной ноги) к груди, обхватив их руками.
- Расслабиться и задержаться в этом положении на минуту (в пояснице не должна чувствоваться боль).
№ 4 – Растяжка
- Исходное положение – стоя, руки соединены за спиной. Потянуть руки и плечи назад.
- Исходное положение – стоя, одной рукой упереться в стену. Отжиматься от стены, опираясь на руку.
Подготовка к занятиям
Чтобы выполнению упражнений ничего не мешало, на занятие стоит надевать удобную одежду. Тренировку желательно проводить через пару часов после еды – без ощущения переедания или чувства голода.
Начинать занятия ЛФК желательно в медленном темпе, прислушиваясь к себе и постепенно увеличивая количество подходов. Есть боль или чувство онемения в ногах или спине? Проконсультируйтесь с врачом в клинике об их возможных причинах, особенно если они повторяются на каждом занятии.
Противопоказания
Несмотря на то, что занятия гимнастикой и физкультурой полезны для мышц спины и суставов и предназначены для облегчения боли, в некоторых случаях занятие стоит перенести.
Отложите занятия ЛФК при острой боли в пояснице, высокой температуре, повышенном или пониженном давлении.
Более детальную информацию об упражнениях, эффективных для лечения и профилактики боли в спине, готовы рассказать специалисты лечебно-реабилитационного центра в Кунцево. Запишитесь на консультацию, чтобы начать действовать!
Ваш запрос принят!
Наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время для уточнения всех деталей записи.
Задайте Ваш вопрос по телефону
+7 (495) 103-99-55Или заполните форму
для обратного звонка