Уважаемые пациенты! Чтобы обеспечить вашу безопасность, мы не выполняем анализ на COVID-19, не проводим вакцинацию, тестирование, КТ легких и не выдаем медотводы. Закрыть
г. Москва, ул. Партизанская, 41

ЛФК при болях в спине и пояснице

Врачи и инструктора зала ЛФК

Нечаев Борис Сергеевич

Врач ЛФК

Стаж работы — 11 лет

Рейтинг: 3.3/5 - 37 голосов

(Отзывов:2)

Записаться на прием

Голубчиков Дмитрий Александрович

Врач ЛФК

Стаж работы — 14 лет

Рейтинг: 3.1/5 - 64 голосов
Записаться на прием

Безобразов Сергей Леонидович

Инструктор-методист ЛФК

Стаж работы — 11 лет

Рейтинг: 4/5 - 28 голосов
Записаться на прием

Пастушкова Наталия Викторовна

Инструктор по лечебной физкультуре зала реабилитации

Стаж работы — 20 лет

Рейтинг: 4.2/5 - 13 голосов

(Отзывов:2)

Записаться на прием

Тефф Владимир Александрович

Инструктор ЛФК

Стаж работы — 10 лет

Рейтинг: 3.2/5 - 14 голосов

(Отзывов:2)

Записаться на прием

Арефьева Ирина Владимировна

Инструктор-методист ЛФК

Стаж работы — 4 года

Рейтинг: 3.7/5 - 7 голосов
Записаться на прием

Цены

Наименование
Время, мин.
Цена без скидки, руб.
Цена в будни, руб.
Цена в выходные
по акции, руб.
Приемы врачей
Прием врача по лечебной физкультуре первичный
30
1600
Прием врача по лечебной физкультуре повторный
30
1200

Клиника предоставляет справку для налогового вычета

Боль в спине знакома почти каждому человеку, а особенно часто беспокоит после 40-45 лет. Причин, по которым может болеть спина и поясница, много – начиная от обычного перенапряжения и травмы до дегенеративно-дистрофических патологий и заболеваний позвоночника, таких как межпозвонковые грыжи, остеохондроз и другие.

Может показаться странным, но во многих случаях врачи порекомендуют лечение при помощи ЛФК при болях в пояснице или спине. Рассказываем о том, какие возможности есть у ЛФК, какие упражнения наиболее эффективны, а когда занятие лучше отложить.

Возможности лечебной физкультуры

Обязательное условие для полноценного питания и сохранения здоровья позвоночника и других элементов опорно-двигательного аппарата – регулярная и достаточная физическая нагрузка. Костная и хрящевая ткани не имеют собственных кровеносных сосудов, а питание получают благодаря кровеносным и лимфатическим сосудам в мышцах. Именно поэтому лечебная физкультура оказывает оздоровительное действие на весь организм в любом возрасте и усиливает эффект других терапевтических методов.

ЛФК при болях в спине и пояснице:

  • Усиливает кровообращение.
  • Улучшает обмен веществ и питание костной и хрящевой тканей.
  • Уменьшает боль благодаря снятию спазмов в мышцах и их растяжению.
  • Уменьшает нагрузку на позвоночник и суставы, замедляя их износ и деформацию благодаря укреплению мышц, поддерживающих позвоночник.
  • Нормализует работу внутренних органов.
  • Улучшает самочувствие в целом.

Виды упражнений ЛФК при боли в пояснице

Занятия могут проводиться в зале ЛФК на специальных тренажерах, в воде и даже в домашних условиях. Но где бы они не проходили, начать стоит с консультации врача и обследований, чтобы установить причину боли и возможные противопоказания. Наиболее эффективный комплекс упражнений составит врач ЛФК.

Но есть и простые упражнения для лечебной гимнастики, которые подойдут для профилактики и укрепления мышц поясницы и других отделов позвоночника. Они безопасны, не требуют каких-то приспособлений для выполнения и могут стать частью домашней тренировки. О них и расскажем.

№ 1 – Вращение таза

  • Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руками – упор на поясницу.
  • Делаем вращательные движения тазом.
  • Описываем несколько кругов в одну сторону, потом в другую.

lfk21.jpg

№ 2 – Расслабление спины

  • Исходное положение – сидя на полу на согнутых ногах. Стопы вместе.
  • Наклониться вперед, вытянув руки.
  • Расслабившись, задержаться в этом положении на некоторое время.
  • Выпрямиться и повторить несколько раз.

lfk22.jpg

№ 3 – Расслабление поясницы

  • Исходное положение – лежа на спине.
  • Подтянуть колени (или колено одной ноги) к груди, обхватив их руками.
  • Расслабиться и задержаться в этом положении на минуту (в пояснице не должна чувствоваться боль).

lfk23.jpg

№ 4 – Растяжка

  • Исходное положение – стоя, руки соединены за спиной. Потянуть руки и плечи назад.
  • Исходное положение – стоя, одной рукой упереться в стену. Отжиматься от стены, опираясь на руку.

lfk24.jpg

Подготовка к занятиям

Чтобы выполнению упражнений ничего не мешало, на занятие стоит надевать удобную одежду. Тренировку желательно проводить через пару часов после еды – без ощущения переедания или чувства голода.

Начинать занятия ЛФК желательно в медленном темпе, прислушиваясь к себе и постепенно увеличивая количество подходов. Есть боль или чувство онемения в ногах или спине? Проконсультируйтесь с врачом в клинике об их возможных причинах, особенно если они повторяются на каждом занятии.

Противопоказания

Несмотря на то, что занятия гимнастикой и физкультурой полезны для мышц спины и суставов и предназначены для облегчения боли, в некоторых случаях занятие стоит перенести.

Отложите занятия ЛФК при острой боли в пояснице, высокой температуре, повышенном или пониженном давлении.

Более детальную информацию об упражнениях, эффективных для лечения и профилактики боли в спине, готовы рассказать специалисты лечебно-реабилитационного центра в Кунцево. Запишитесь на консультацию, чтобы начать действовать!

 

  • Благодарю Пастушкову Наталию Викторовну (инструктор по лечебной физкультуре) за профессиональную поддержку, индивидуальный подход, легкость в общении, внимательность и позитивный настрой на положительный результат. Такой подход к делу не оставляет равнодушным! Такие специалисты - ценность клиники!

Ваш запрос принят!

Наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время для уточнения всех деталей записи.

Задайте Ваш вопрос по телефону

+7 (495) 103-99-55

Заказать обратный звонок


Ваш запрос принят!

Наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время для уточнения всех деталей.

Или заполните форму
для обратного звонка.

Ваш запрос принят!

Наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время для уточнения всех деталей.

Оставьте контактные
данные для записи