ЛФК при артрозе суставов

Артроз — заболевание, при котором ухудшается питание хрящей, покрывающих головки костей, они истончаются, разрушаются, теряют амортизационные способности. Постепенно воспаляется синовиальная оболочка сустава, движения вызывают боль.

Один из важных методов при артрозе суставов — лечебная физкультура (ЛФК).

Цели ЛФК

Основная цель гимнастики для суставов при артрозе — предотвратить ограниченность движений, инвалидность, улучшить самочувствие.

Лечебные упражнения при артрозе:

• улучшают кровообращение, трофику тканей;
• перераспределяют нагрузку с сустава;
• сокращают боль, воспаление;
• увеличивают амплитуду движений;
• укрепляют мышцы, связки;
• замедляют дегенеративно-дистрофические процессы в хрящевой и костной тканях;
• ускоряют реабилитацию и усиливают действие прочих методик терапии.

Физические упражнения помогают в целом почувствовать себя лучше.

Важно! Не вся физическая нагрузка полезна. Неправильными упражнениями, неправильным выполнением можно навредить. Более безопасный и эффективный способ — заниматься в клинике с врачом ЛФК.

Показания

Лечебная гимнастика при артрозе показана при:

• артрозе I, II, III стадии;
• восстановлении после протезирования;
• профилактике артроза в пожилом возрасте или при других факторах риска.

Противопоказания

ЛФК не применяют при:

• обострениях артроза;
• острых сердечно-сосудистых заболеваниях;
• высокой температуре и инфекционных заболеваниях.

В этих случаях занятие проводится после улучшения самочувствия.

Особенности занятий лечебной физкультурой для разных частей тела

Существуют разные техники лечебной физкультуры при артрозе суставов. Это могут быть пассивные, облегченные или более энергичные упражнения. Врач составляет программу для конкретного сустава и пациента.

Кисти рук

Упражнения для кистей рук могут включать в себя: сжимание/разжимание ладоней в кулак, вращения пальцами и кистями рук. Их стоит подбирать с врачом, чтобы тренировка была безопасной и принесла пользу.

Локтевой и плечевой суставы

При артрозе локтевого или плечевого суставов могут применять вращения руками, сгибание в локтях, подъемы верхних конечностей, «ножницы» и другие упражнения.

Запрещены резкие подъемы и взмахи руками, сгибания/разгибания в быстром темпе. Подобрать подходящие упражнения и проконтролировать технику их выполнения, поможет врач ЛФК.

Тазобедренный сустав

Упражнения для тазобедренного сустава чаще делаются в положении сидя или лежа. Тренировка начинается с разминки, позже делаются подъемы ног, сгибания в коленях, плавные наклоны и другие упражнения. Запрещены приседания, круговые движения ногами, резкие наклоны и сгибания ног в быстром темпе. Комплекс упражнений составляет врач.

Коленный сустав

В разработке коленного сустава поможет «велосипед», плавные подъемы ног со сгибанием в колене, растяжка. Запрещены упражнения с рывками, резкими выпадами, которые вызывают боль.

Играет роль и техника — можно навредить, если делать упражнения слишком быстро, с неправильной амплитудой.

Важно! Специальные физические упражнения при артрозе и других заболеваниях суставов — это не единый для всех перечень упражнений. План безопасной и эффективной тренировки составит врач ЛФК индивидуально.

Занятия ЛФК при артрозе

При артрозе лечебная физкультура нужна ежедневно. Вначале тренировка длится около 20 минут, постепенно увеличивается до 40. Заниматься лучше утром и/или вечером, тренировка обязательно начинается с разминки.

Основная часть занятия — динамические движения, упражнения на гибкость, движения со статической направленностью. Исключены упражнения с прямым воздействием на сустав. В ходе занятия не должно возникать боли, сильной усталости, нужно следить за правильным дыханием.

Закрепить и усилить эффект от ЛФК при артрозе суставов помогут:

• Ношение обуви с устойчивым и невысоким каблуком, ортопедические стельки.
• Сон на ровной поверхности, матрасе с ортопедической поддержкой тела.
• Поддержание правильной осанки.

В профилактике и лечении артроза помогут занятия некоторыми видами спорта. Подойдут йога, пилатес, плавание и ходьба в умеренном темпе. Могут применяться спортивные тренажеры: степпер, велотренажер, тренажер Смита и другие, которые врач посоветует с учетом возраста, роста, веса и состояния здоровья.

Эффективность ЛФК при артрозе

Регулярное выполнение комплекса ЛФК при артрозе положительно влияет на мышцы, кровообращение, помогает убрать боль, восстановить и сохранить подвижность суставов верхних и нижних конечностей, замедлить дегенеративные процессы в них. Видимые улучшения обычно появляются через месяц после начала занятий при условии выполнения рекомендаций врача и правильно подобранных упражнениях. ЛФК сказывается на качестве жизни и самочувствии в целом: улучшается сон, активность, настроение, повышается работоспособность.

Важно! Самостоятельное выполнение упражнений может оказаться бесполезными или навредить — привести к спазмам и судорогам в мышцах, усилению боли, ускоренному разрушению сустава. Это увеличит продолжительность и стоимость лечения.

Дополнительные методы

ЛФК входит в комплексную терапию при артрозе суставов. Другие методы в ней:

• медикаментозная терапия наружными и системными препаратами, инъекциями в пораженный сустав;
• лечебный массаж;
• физиотерапевтические методики: УВТ, магнитотерапия, лазерная терапия, электрофорез и другие;
• иглорефлексотерапия (ИРТ) — воздействие на биологически активные точки;
• кинезиотерапия и другие.

Комплексный подход позволяет получить более быстрый и долгосрочный результат.

ЛФК при артрозе в Кунцевском лечебно-реабилитационном центре

В клинике созданы все условия для диагностики, лечения и заболеваний опорно-двигательного аппарата: залы реабилитации и ЛФК, специализированные тренажеры, опытные врачи ЛФК, физиотерапевты и другие специалисты. В нашем центре в Москве можно пройти комплексное лечение артроза и других заболеваний суставов. Уточнить цену услуг и записаться на прием врача ЛФК можно на сайте.