ЛФК для пожилых

Движение — это жизнь — принцип актуальный во все времена. Физические нагрузки необходимы, чтобы сохранить здоровье. К сожалению, люди пожилого (60-75 лет) и преклонного возраста (75-90 лет), по разным причинам вынуждены снижать физическую активность по разным причинам. Это приводит к ухудшению состояния позвоночника и суставов, работы многих систем организма.

Позаботиться о здоровье в старшем возрасте, избежать ослабления и атрофии мышц, поддержать организм в тонусе поможет лечебная физкультура (ЛФК) для пожилых людей. Занятия с учетом особенностей возраста будут безопасны и принесут пользу.

Польза и важность ЛФК для пожилых людей

ЛФК для людей пожилого возраста благотворно сказывается на работе сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной, эндокринной и других систем. Она играет важную роль для:

• компенсации уменьшения физических нагрузок с возрастом;
• поддержки двигательных навыков, координации движений, тонуса мышц и борьбы с их атрофией;
• профилактики дегенеративно-дистрофических и других заболеваний позвоночника и суставов;
• реабилитации после травм, заболеваний;
• улучшения кровоснабжения тканей, обмена веществ и работы органов;
• снятия нервного напряжения, профилактики депрессии, улучшения настроения;
• поддержания нормального веса;
• укрепления иммунитета.

ЛФК оздоравливает организм в целом, способствует социализации человека, сказывается на его физическом, умственном и эмоциональном состоянии.

Особенности занятий по лечебной физкультуре в пенсионном возрасте

До начала занятий проводится комплексное обследование, чтобы понимать особенности здоровья. Врач и инструктор ЛФК составляет программу упражнений, подбирает персональный или групповой формат занятий с учетом пожеланий и здоровья пациента.

Программа ЛФК для пенсионеров старше 60 лет имеет ряд особенностей:

• Необходимость учитывать возрастные особенности: быструю утомляемость, сниженный тонус мышц, лишний вес, одышку, нарушения координации движений и другие аспекты.
• Учет состояния здоровья, имеющихся заболеваний, принимаемых препаратов.
• Минимальные и дозированные нагрузки на старте занятий с постепенным увеличением продолжительности тренировок по мере адаптации.
• Удлинение вводной и заключительной частей тренировок.
• Упражнения без повышенных и длительных силовых нагрузок и резких движений.
• Создание положительной атмосферы на занятии.

Заниматься ЛФК можно и дома, но лучше начать со специалистами, которые составят программу упражнений и проконтролируют технику их выполнения на начальном этапе.

Противопоказания

Занятия ЛФК противопоказаны для пожилых при:

• заболеваниях в стадии обострения или с серьезным нарушением работы органов и систем;
• дистрофических и деструктивных патологиях опорно-двигательного аппарата;
• психических заболеваниях, при которых есть нарушение координации движений, неадекватная реакция и другие проявления.

Лечебная физкультура в преклонном возрасте

Занятия ЛФК для пожилых людей старше 70 лет строятся с учетом следующих принципов:

• Тренировка включает в себя разминку для разогрева мышц. Основная часть тренировки более сложная — шаги, наклоны, махи ногами, приседания с опорой и другие упражнения. В конце обязательно расслабление и растяжка.
• Физические упражнения подбираются так, чтобы чередовать упражнения на разные группы мышц и делать паузы для отдыха.
• Не допускаются силовые упражнения, резкие и сложные движения в суставах, прыжки и ударная нагрузка. Все делается в спокойном темпе.
• Выполнение упражнений прекращается, если появилась усталость, боль, ухудшилось самочувствие.
• Упражнения ЛФК для пожилых могут быть активными (делает сам человек) или пассивными (с помощью инструктора или тренажера).
• После тренировки необходим отдых на 1-2 часа.

Дополнительные методы реабилитации

В лечении и реабилитации наиболее эффективен комплексный подход — сочетание разных методик. Применяется это и при занятиях ЛФК для пожилых. Они дополняются:

• физиотерапевтическими методиками по назначению врача, которые помогут снять боли и воспаления, улучшить кровообращение и питание тканей;
• мануальной терапией, которая поможет восстановить правильную биомеханику тела, улучшить состояние опорно-двигательного аппарата;
• массажем, чтобы снять перенапряжение мышц, улучшить их эластичность и работу.

Эти и другие методы помогут быстрее восстановить, улучшить физическую форму и активность людей пожилого и преклонного возраста, укрепить здоровье, почувствовать себя более бодрыми и полными сил.

Записаться

Комплексная программа ЛФК «Секреты молодости» в Кунцевском лечебно-реабилитационном центре

Программа разработана врачами центра, чтобы облегчить выраженные симптомы климакса, улучшить фигуру и сохранить красивую осанку и легкость движений несмотря на возраст. Занятия помогают снизить риски сосудистых и других заболеваний, стать активнее, чувствовать себя лучше и отодвинуть старение. Эффективна эта программа и для реабилитации после травм опорно-двигательного аппарата, их профилактики.

В программе три основных блока:

• дыхательная гимнастика;
• упражнения для развития гибкости;
• упражнения на правильную осанку.

В клинике применяются разные техники и упражнения. Есть и такое сравнительно новое направление, как миофасциальный релиз. Это упражнения с воздействием на мягкие ткани валиком или руками. Техника помогает ускорить восстановление, улучшить кровообращение и питание мышц и фасций.

Занятия проводятся под контролем врача или инструктора ЛФК, могут быть индивидуальными или групповыми.

ЛФК для пожилых в Кунцевском лечебно-реабилитационном центре

Приглашаем на лечебную гимнастику для пожилых в Москве в Кунцевский центр. В клинике созданы условия для комфортных занятий лечебной гимнастикой для пожилых: работа без выходных, оборудованные гимнастический и тренажерный залы, доступные цены на услуги. Врачи разных направлений (ЛФК, мануальной терапии, физиотерапии и других) позаботятся о сохранении и восстановлении здоровья. Уточнить стоимость программ можно на сайте или по телефону. Запишитесь на прием врача ЛФК и убедитесь, что быть активным и чувствовать себя хорошо можно даже в старшем возрасте.