ЛФК при спондилоартрозе

Курс лечебной физкультуры при дегенеративных заболеваниях позвоночника назначается ревматологом, травматологом или ортопедом с целью остановить или задержать развитие заболевания, предупредить наступление инвалидности пациента, восстановить его работоспособность.

При назначении лечебного комплекса планируется выполнить следующие задачи:

• воздействовать на позвоночник с целью сохранения его функциональности;
• стимулировать обменные процессы в тканях позвонков и суставных хрящей для уменьшения отложения солей и воспаления, улучшения кровообращения;
• укрепить мышечный корсет позвоночника с целью снижения болевых ощущений и недопущения развития атрофии мышц;
• повысить подвижность больного и восстановить его работоспособность.

Комплекс упражнений подбирается индивидуально для каждого пациента с учётом стадии заболевания, возраста и веса, привычной двигательной активности и выполняется плавно, без резких движений с постепенным увеличением нагрузки.

Почему ЛФК при спондилоартрозе стоит сделать в Кунцевском центре?

Врачи ЛФК со средним стажем 15 лет. Участники научно-практических конференции России.

Зал ЛФК оснащен комплектом тренажеров для всех групп мышц.

Методики занятий учитывают индивидуальный статус каждого пациента.

Возможность совмещать занятий с мануальной терапией, физиотерапией, массажем.

Рекомендации, которые нужно выполнять одновременно с занятиями в зале

Помимо ежедневного выполнения комплекса лечебной физкультуры необходимо не только соблюдать предписания лечащего врача, но и стараться предупреждать напряжение мышц позвоночника, держать спину ровно с максимальным разгибанием в поясничном отделе во время работы за компьютером и вождения автомобиля.

Чтобы избежать длительного пребывания в фиксированных позах, нужно каждые полчаса делать небольшую разминку. Для снижения нагрузки на опорно-двигательный аппарат спать лучше без подушки на ровной поверхности. Ношение обуви на низком устойчивом каблуке поможет снизить болевой синдром за счёт стабилизации центра тяжести.

Эффективные упражнения от спондилоартроза

Аэробика позволяет при регулярных тренировках снизить вес и улучшить состояние опорно-двигательной системы. Максимальную нагрузку определяют по степени тяжести заболевания пациента.

Растяжки способствуют уменьшению болевых ощущений и увеличению подвижности суставов и связок за счёт снижения нагрузки на них даже в тяжёлых случаях.

Силовые тренировки позволяют быстро подтянуть мышечный корсет позвоночника. Чтобы не причинить вред излишней или неправильной нагрузкой, при спондилоартрозе такие упражнения лучше выполнять только после консультации с врачом.

Плавание, особенно на спине, считается одним из главных помощников в лечении спондилоартроза, потому-что позволяет тренировать мышцы без нагрузки на позвоночник.

По каким видам спорта и на каких тренажёрах проводятся тренировки для лечения спондилоартроза под контролем врачей

Пилатес, аэробика, фитнес, бег, велоспорт, танцы, отжимания, качание пресса и плавание в дозированных количествах способствуют улучшению кровообращения в позвоночном столбе и снижению болевых ощущений.

Занятия на тренажёрах с вертикальным движением блока позволяют чередовать растягивание позвоночника с нагрузкой на трапециевидные, широчайшие и прямые мышцы спины, избавляя от шейных и поясничных болей.

При помощи жимов в рычажных тренажёрах стимулируются широчайшие и трапециевидные мышцы, дающие возможность поддерживать позвоночник в нормальном состоянии.

Силовые рамы и машины при выполнении приседов, жимов стоя и тяги разгружают прямые мышцы спины, укрепляют дельтовидные мышцы и трапеции.

Шведская стенка, турники, брусья, гиперэкстензия, скамья для пресса позволяют выполнять упражнения, используя вес собственного тела. Это благотворно влияет на укрепление мышц пресса и спины и способствует растягиванию позвоночника.

Такой силовой инвентарь как качели Яловицина и тренажёр Евминова дают возможность выполнять упражнения с использованием сопротивления собственного тела для укрепления спинных мышц и растягивания позвоночника.

Гребные тренажёры нагружают все группы мышц, тренируя трицепсы, широчайшие мышцы и улучшая состояние мышечного корсета позвоночника.

Использование степпера

Тренажёр позволяет имитировать лестничную ходьбу. Из-за вертикального положения тела занимающийся получает существенную нагрузку на позвоночник, укрепляется поясничный отдел и сердечно-сосудистая система.

Использование тренажёра Смита

Тренировка мышц спины и груди и необходимость удерживать равновесие способствуют укреплению корсета позвоночника и нормализации осанки. Позволяет безопасно и правильно выполнять при травмах и заболеваниях позвоночника те упражнения, которые в здоровом состоянии делаются со свободным весом.

Фитнес при спондилоартрозе

Регулярные занятия фитнесом и пилатесом укрепляют мышцы шеи и поясницы, способствуют развитию прочного мышечного корсета, который будет поддерживать правильное положение позвоночной оси и препятствовать сдавливанию позвоночной артерии в поперечных отростках шейных позвонков.

Кинезитерапия при спондилоартрозе

Активные и пассивные упражнения кинезитерапии расслабляют спазмированные мышцы, активируют кровоток, ускоряют естественные процессы восстановления тканей позвоночника за счёт выполнения определённых движений, массажа и аппаратного лечения.

Силовые тренировки при спондилоартрозе

Такие тренировки качественно и быстро подтягивают и тренируют мышцы, улучшая мышечный тонус всего организма и способствуя снижению нагрузки на позвоночный ствол и развитию качественного мышечного корсета. Без согласования с тренером могут быть опасны.

Общие принципы силовых тренировок при спондилоартрозе

При составлении комплекса упражнений врач учитывает, что активные и пассивные движения в поражённых позвонках приводят к повышению внутрисуставного давления. Для того, чтобы избежать усугубления воспалительного процесса физическая нагрузка прописывается в щадящем режиме.

Основой тренировки являются динамические движения и упражнения на гибкость. Амплитуда движений должна поддерживаться на субклиническом уровне, чтобы не допустить развития болевых ощущений.

Усилия при выполнении статических упражнений не могут составлять более 50% от максимально возможной степени нагрузки. Тренировки не должны быть изнуряющими. Занятиям нужно посвящать не меньше 1 часа в сутки. Допускается в случае необходимости разделение нагрузки на несколько этапов с интервалом в полчаса.

Пациент должен выполнять действия комплексов в строгом соответствии с указаниями врача. В случае ухудшения самочувствия врач откорректирует предписанную программу, снизив нагрузку или изменив её вид.

Польза занятий в нашем тренажёрном зале

Тренажёрный зал Кунцевского лечебно-реабилитационного центра находится в шаговой доступности от метро «Молодёжная» и оснащён самым современным спортивным оборудованием. Сочетание индивидуально подобранной программы упражнений с сеансами ультразвуковой терапии, электромиостимуляции, ультрафонофореза, магнитотерапии и занятиями на вертебральном тренажёре при регулярных тренировках позволяет добиться стойкого выраженного терапевтического эффекта. Наши пациенты быстро возвращаются к повседневной жизни и нагрузкам даже после проведённого хирургического вмешательства на опорно-двигательном аппарате.