Дыхательная гимнастика является частью комплексной реабилитации после травм, операций, тяжелых болезней и инфекций. Этап обучения правильному дыханию важен, но зачастую недооценивается пациентами. На самом деле упражнения запускают системные процессы регенерации, насыщая кровь кислородом и восстанавливая нервную регуляцию. Это помогает предотвращать целый ряд осложнений, ведь гиподинамия и постельный режим быстро приводят к проблемам с дыханием, ослаблению диафрагмы и застою мокроты в легких. Таким образом, дыхательная терапия является базовым инструментом возвращения пациента к активной жизни.
Важность правильного дыхания для восстановления здоровья
Восстанавливающая дыхательная гимнастика оказывает следующее оздоровительное воздействие:
- профилактика гипостатической пневмонии – в условиях гиподинамии снижается вентиляция нижних отделов легких, что ведет к застою бронхиального секрета, дыхательная терапия обеспечивает адекватную вентиляцию и снижает риск инфекционных осложнений;
- устранение гипоксемии – поверхностное дыхание, обусловленное болевым синдромом или слабостью, вызывает кислородное голодание тканей, а углубленное дыхание восстанавливает оксигенацию крови;
- ускорение репаративных процессов – достаточное насыщение тканей кислородом активирует образование новых клеток и кровеносных сосудов, что ускоряет заживление ран и срастание костей;
- нормализация вегетативного тонуса – правильное дыхание с удлиненным выдохом активирует парасимпатическую систему, что способствует снижению стресса и выравнивает сердечный ритм;
- активация лимфооттока – движения диафрагмы при глубоком дыхании усиливают отток лимфы, что уменьшает отеки после операций и травм;
- физическая нагрузка в условиях иммобилизации – когда пациент еще не может вставать, дыхательная гимнастика остается единственным методом влиять на газообмен и гемодинамику;
- восстановление респираторного контроля – устраняет неправильный тип дыхания после ИВЛ и болезней, снимает мышечную дискоординацию и страх нехватки воздуха.
Показания для восстанавливающей дыхательной гимнастики
Дыхательную гимнастику назначают для восстановления при следующих заболеваниях и состояниях:
- заболевания дыхательной системы: хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), бронхиальная астма, пневмония, хронический бронхит, бронхоэктатическая болезнь, муковисцидоз, профессиональные заболевания легких;
- состояния после хирургических вмешательств: операций на органах грудной клетки, брюшной полости, после кардиохирургических операций, после наркоза и искусственной вентиляции легких;
- реабилитация после травм: переломов ребер, иных травм грудной клетки, переломов с длительной иммобилизацией, травм позвоночника;
- неврологические нарушения: инсульт, боковой амиотрофический склероз, рассеянный склероз, миастения, болезнь Паркинсона, последствия черепно-мозговых травм, полиомиелита;
- инфекционные заболевания: тяжелые респираторные инфекции, коклюш, туберкулез легких;
- сердечно-сосудистые заболевания: хроническая сердечная недостаточность, артериальная гипертензия, перенесенный инфаркт миокарда;
- другие состояния: длительный постельный режим, снижение активности у пожилых пациентов, ожирение, тревожные и панические расстройства, истощение, постковидный синдром.
Противопоказания
Дыхательная гимнастика, как и все другие лечебно-реабилитационные мероприятия, имеет ряд противопоказаний:
- легочное кровотечение или угроза его развития;
- тромбоэмболия легочной артерии (ТЭЛА) в острой фазе;
- нестабильная стенокардия;
- острый инфаркт миокарда (первые 3 – 7 дней);
- неконтролируемая артериальная гипертензия (подъем АД выше 180/100 мм рт. ст.);
- тяжелая дыхательная недостаточность;
- острые инфекционные заболевания в активном периоде (температура выше 38,5C, интоксикация);
- кровохарканье;
- злокачественные новообразования с угрозой кровотечения.
Правила выполнения дыхательной гимнастики
Общие правила выполнения дыхательных упражнений, актуальные при любых показаниях:
- проветрить помещение до 18 – 22C, исключить сквозняки;
- снять одежду, сдавливающую грудную клетку и живот;
- выполнять упражнения не ранее чем через 30 – 40 минут после еды и не позднее чем за 1 час до сна;
- длительность одного занятия составляет от 5 до 20 минут, время постепенно увеличивается;
- перед началом измерять пульс и артериальное давление;
- вдох всегда выполнять через нос, выдох делать через рот, выдох должен быть в 2 – 3 раза длиннее вдоха;
- после окончания гимнастики отдохнуть 2 – 3 минуты, восстановив ровное дыхание.
Важно! Следует знать о сигналах к прекращению занятия: головокружение, потемнение в глазах, боль в грудной клетке, пульс выше 120 ударов в минуту, сильный кашель, кровохарканье.
Самые популярные методики дыхательной гимнастики
На сегодняшний день разработано множество дыхательных практик. Ниже представлено описание наиболее распространенных и доказавших свою эффективность методик.
- Метод Бутейко. Метод основан на утверждении, что многие болезни вызваны гипервентиляцией – избытком кислорода и дефицитом углекислого газа в крови. Используется принцип «малого дыхания» или снижения глубины вдоха. Пациента обучают поверхностному дыханию через нос, расслаблению диафрагмы и паузам после выдоха. Целью является нормализовать соотношение кислорода и CO2, снять спазм бронхов и сосудов.
- Метод Стрельниковой. Это парадоксальная дыхательная гимнастика: вдох – короткий и шумный, резкий через нос, выдох – пассивный, неслышный через рот. Упражнения выполняются со сжиманием грудной клетки (наклоны, повороты, обхваты плеч). Метод восстанавливает голос, дренирует бронхи, улучшает вентиляцию легких.
- Метод Цигун (китайская дыхательная гимнастика). Цигун сочетает медленное, глубокое диафрагмальное дыхание с плавными движениями и концентрацией внимания. Основной тип дыхания – «нижнее» (животом): на вдохе живот выпячивается, на выдохе втягивается. Используются задержки и ритмичные счеты. Дыхание синхронизируется с движением рук и тела. Цигун активирует лимфоток, улучшает кровообращение, снижает давление и тревожность.
- Метод йогов (пранаяма). Пранаяма – это управление жизненной энергией через дыхание. Ключевые техники: полное йоговское дыхание (нижнее, среднее, верхнее – волной), попеременное дыхание через ноздри и задержки дыхания. Упражнения нормализуют вегетативный тонус, снижают стресс, улучшают газообмен и насыщают кровь кислородом.
Существуют и другие, успешно используемые врачами методы. Техника подбирается индивидуально, в зависимости от диагноза. Так, подходящая дыхательная гимнастика для восстановления легких – метод Стрельниковой, а при бронхиальной астме лучше подойдёт метод Бутейко, при ХОБЛ – метод Фролова, при вегетативной дисфункции – пранаяма или Цигун.
Эффективность дыхательной гимнастики
Регулярные упражнения позволяют добиться следующих результатов:
- ускорение засыпания и углубление ночного отдыха;
- ускорение постковидной реабилитации, уменьшение одышки;
- снижение и выравнивание давления без лекарств;
- очищение дыхательных путей, отхождение мокроты, расширение бронхов;
- улучшение работы сердца, снижение нагрузки на миокард;
- снижение тревожности и стресса;
- улучшение внимания и когнитивных функций;
- ускорение заживления после травм опорно-двигательного аппарата;
- предотвращение осложнений после операций – гипостатической пневмонии, тромбоза глубоких вен, спаечного процесса и ателектазов легких.
Как научиться правильно дышать
Если пациент хочет начать реабилитацию, ему следует обратиться на прием к терапевту. Врач оценит актуальное состояние организма, назначит базовые обследования, при необходимости привлечет узких специалистов. Для пациента будет составлена индивидуальная программа восстановления, в которой при наличии показаний будут упражнения для правильного дыхания. Врач проконтролирует правильное освоение пациентом всех необходимых техник. Дыхательная гимнастика без проблем сочетается с другими реабилитационными методиками: физиотерапией, лечебной гимнастикой, массажем.
Дыхательная гимнастика в Кунцевском лечебно-реабилитационном центре
Если пациент хочет пройти реабилитацию с проведением дыхательной гимнастики, он может обратиться в нашу клинику. Преимущества КЛРЦ – индивидуальные программы реабилитации, помощь по всем медицинским направлениям, команда врачей узкого профиля, диагностика на современном оборудовании, комфортные условия. Действует система скидок. Записаться на прием можно по телефону.
Контроль качества